Der regelmäßige Saunagang gehört für viele Menschen in Bezug auf das persönliche Gesundheitsprogramm zu Kür und Pflicht zugleich. Es gibt zwar keine wirklich gesicherten Zahlen, aber der Anteil der Saunagänger/innen allein in Deutschland schwankt zwischen 10 und über 30 % der erwachsenen Bevölkerung. Davon können etwa 2 Millionen Saunagänger/innen die eigene Sauna nutzen.
Der Vorteil der eigenen Sauna liegt auf der Hand. Keine Anfahrten zu öffentlichen Einrichtungen. Irgendwelche Hausordnungen müssen nicht beachtet werden und, der wohl wichtigste Vorteil, Familie oder Freunde bleiben unter sich. Natürlich kommen hierbei vor dem fröhlichen Schwitzen zuerst die Mühe des Aufbaus und der Einrichtung der persönlichen Sauna. Doch das ist es auf jeden Fall wert, zumal Onlinehändler wie Poolsana.de alles in petto haben, was es zu einer perfekten Sauna als Zubehör so braucht.
Die Sauna, vermutlich einst eine Notlösung, heute ein gesunder Spaß
Es liegt tief im Dunkel der Geschichte, wann es die ersten Vorläufer der modernen Sauna gab. Sicher ist jedoch, dass sie in abgewandelter Form schon genutzt wurde, als die Menschheit noch aus nomadisierenden Gruppen bestand. Es war vermutlich auch keine Idee, die sich von einem Punkt der Erde ausbreitete. Dagegen sprechen Funde von Schwitzgruben sowohl auf dem amerikanischen Doppelkontinent als auch in Asien und sogar in Afrika. Eine durchaus plausible Theorie geht davon aus, dass die damaligen Schwitzgruben, die mit Ästen bedeckt wurden, der Körperreinigung dienten. Im Feuer erhitzte Steine wurden in die Mulde gelegt und mit Wasser übergossen.
Der Akt des Schwitzens stand dabei nicht im Vordergrund. Vielmehr ging es unseren Vorfahren vermutlich so wie uns heute. Wer duscht schon gerne kalt? Da es bis zur Zentralheizung sowie eines Kalt- und Warmwasserkreislaufs noch ein paar tausend Jahre dauerte, war die Sauna eine clevere Lösung und dazu noch mobil.
Das richtige Saunazubehör und das Schwitzen wird zum Fest für die Gesundheit
Heute dient das Schwitzen in der Sauna vor allem der Vorbeugung. So regt die erhöhte Körpertemperatur das Immunsystem an, vermehrt Abwehrstoffe zu bilden. Ein derart regelmäßig trainiertes Immunsystem reagiert zudem schneller, wenn es beispielsweise zu Infekten kommt. Nachgewiesenermaßen sind regelmäßige Saunagänger/innen weniger anfällig für grippale Infekte. Das Herz wird gekräftigt, der Blutdruck sinkt. Auch die Haut freut sich über das saunieren. Hautkrankheiten werden gemildert und sogar Menschen mit rheumatischen oder durch Verschleiß entstandenen Gelenkerkrankungen dürfen mit Schmerzlinderung rechnen.
Es gilt dabei jedoch, einige Regeln einzuhalten und dafür wiederum braucht es das richtige Saunazubehör. So sollte ein Saunagang nie länger als 15 Minuten dauern. Eine Sauna-Sanduhr hilft hier, den Zeitraum einzuhalten. In der Regel wird der Ablauf der Zeit durch eingefärbten Sand angezeigt, der besser einzusehen ist als eine herkömmliche Uhr. Die könnte einerseits durch den Dampf Schaden nehmen und andrerseits schnell beschlagen.
Traditionell oder mittels elektronischer Regelung, alles ist möglich beim Saunagang
In Bezug auf die Form der Sauna, trocken oder Dampf, scheiden sich die Geister. Jeder und jede hat da so die eigene Vorliebe. Der Klassiker ist die Dampfsauna und zu ihr gehört der Saunakübel und die Saunakelle, um mit einem Schwall Wasser von den erhitzten Steinen des Saunaofens ordentlich Dampf aufsteigen zu lassen. Richtig zünftig wird es, wenn gleichzeitig mit Birkenzweigen leicht auf die Haut geschlagen wird, um die Durchblutung zu steigern und die Poren zu öffnen.
In der Trockensauna entsteht die Wärme mittels eines elektrischen Saunaofens, der wiederum über ein Steuergerät programmiert wird. Gute Steuergeräte erlauben dabei eine Vielzahl von Einstellungen. Etwa die Einstellung von Heizintervallen, natürlich die Überwachung der Temperatur, aber auch Sicherheitseinrichtungen wie eine maximale Heizzeitbegrenzung sowie ein Überhitzungsschutz. Was immer auch benötigt wird und so manches, was noch nicht bekannt, aber praktisch für den nächsten Saunagang ist, findet sich idealerweise im Internet. Der Online-Fachhandel für Saunazubehör ist einfach unschlagbar in Preis und Leistung.